Обратный звонок

Ваше ФИО :

Ваш телефон :

Выберите свою аптеку

Аптека №1

на Комсомольском пр-те, д.47
m
Фрунзенская
m
Спортивная

Аптека №2

на ул. Академика Опарина д.4, к.1
m
Беляево
m
Коньково
m
Юго-Западная
на ул. Академика Опарина, д. 4, к.1
Корзина
Тантум верде (Tantum Verde)
Снуп (Snup)
Стрепсилс Экспресс (Strepsils Express)
Малоежка
Гексорал (Hexoral)
Нурофен Экспресс (Nurofen Express)
Граммидин детский
Лоцерил (Loceryl)

Новости

550

Профилактика гриппа и простудных заболеваний!

Поделиться:

В связи с началом периода гриппа и простудных заболеваний, сотрудниками нашей аптеки были составлены рекомендательные советы, как защитить себя и своих близких от заболевания.

Чтобы не заболеть, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • Ежегодно готовиться к зимнему периоду (прививки, закаливание, витаминизация);
  • Придерживаться правильного образа жизни (пересмотреть на зимний период рацион питания, уделить больше времени на сон, правильно одеваться);
  • Соблюдать профилактические меры (регулярно проветривать помещение, соблюдать правила гигиены, принимать препараты для поддержания иммунитета).


Подготовка к зимнему периоду.

Делать прививки или нет – личный выбор каждого. Обязательными они являются для работников образовательных и медицинских учреждений, торговли и транспорта, полицейских и сотрудников социальной системы. Прививку нужно делать заранее, за 1-2 месяца до сезона простуды и гриппа.

Закаливание – самый дешевый и простой способ укрепления организма. Если вы решили закаливаться, то начинайте постепенно. Видов закаливания довольно много, выбор за вами! Первые результаты будут заметны уже через 2-4 недели.

В зимний период рацион питания заметно ухудшается. Достать спелые овощи и фрукты становиться сложной задачей. Более простой способ получать витамины принимать витаминные комплексы. Сейчас достаточно просто подобрать комплекс, который подходит именно вам, учитывая возраст, регион проживания и особенности здоровья. Первые результаты вы почувствуете минимум через 2-3 недели.


Правильный образ жизни.

Как мы уже говорили, рацион питания в зимний период изменяется, но всегда можно подобрать продукты, которые восполнят организм необходимыми витаминами и полезными элементами.
Лучше брать сезонные овощи и фрукты:

Витамин А
Молочные продукты, мясо, рыба, гречневая крупа, овсяная крупа, куриные яйца, капуста, помидоры, грибы, бобовые, рыбий жир, перец.

Витамин С
Брюссельская капуста, красная и белокочанная капуста, цитрусовые, шиповник, смородина, зеленый горошек, укроп, перец, петрушка, зелёный лук, яблоки.

Витамин B
Говядина, рыба, яйца, печень, гречневая и овсяная крупа, хлеб, орехи, семечки, бобовые.

Витамин D
Кисломолочные продукты, сыр, творог, яйца, морепродукты, масло сливочное и растительное, картофель, петрушка, овсянка, рыбий жир.

Витамин Е
Сельдерей, брокколи, морковь, печень говяжья, куриные яйца, мята, масло растительное.

Магний
Крупы, горох, фасоль, какао и лесные орехи.

Калий
Картофель, яблоки, чеснок, мясо говядина, морская рыба.

Фосфор
Молочные продукты, особенно сыры, яйца, мясо, рыба, икра. Высоким содержанием фосфора отличаются бобовые (фасоль, горох), но в них он менее доступен.

Кальций
Молочные продукты, капуста, яблоки, морковь.

Железо
Печень, мясо, курага, изюм, орехи, семечки.

В зимний период появляется ощущение постоянной усталости и сонливости. Чтобы избежать этого, нужно пересмотреть и режим сна. Исключить вечером употребление крепкого чая, кофе, шоколада, какао и кока-колы. Исключить занятия спортом в позднее время - после 19-00. Спать в хорошо проветриваемой комнате. Включить в свой режим вечерние прогулки.

Одежда в зимний период, прежде всего, должна быть тёплой, но «дышащей». Желательно выбирать натуральные материалы. И сильно не утепляться. Перегрев и последующее резкое охлаждение может привести к заболеванию.


Профилактические меры.

Обязательно нужно проветривать жилое помещение несколько раз в день не более 4-6 минут, особенно если уже есть заболевшие. А открытая на ночь форточка, является очень хорошей привычкой.

Несмотря на то, что многие забывают про правила гигиены, они очень важны. Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками. Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и так далее) удаляет и уничтожает вирус.

Если дома, на учебе или работе есть заболевшие, то лучше начать профилактические меры. Вот список лекарственных препаратов, которые можно использовать для профилактики вируса гриппа и простудных заболеваний:

- Афлубин (Можно: детям с рождения. Применяется по назначению врача: женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Эхинацея (Противопоказано: детям, и женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Иммунал (Противопоказано: детям до 1 года. Применяется по назначению врача: женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Веторон (Противопоказано: детям до 3-х лет. Применяется по назначению врача: женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Инфлюцид (Противопоказано: детям до 3-х лет. Применяется по назначению врача: женщинам в период беременности и грудного вскармливания).

Для гигиены и профилактики носовой полости:
- Оксолиновая мазь (С осторожностью: детям с 2-х лет, женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Аквалор (Можно: детям с рождения, и женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Аква марис (Можно: детям с 1 года, и женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Сиалор аква (Можно: детям с 1 года, и женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Назол аква (Можно: детям с 3-х месяцев, и женщинам в период беременности и грудного вскармливания).

Для ингаляции:
- Сопелка пластырь (Можно: детям с 2-х лет);
- Золотая звезда карандаш (Можно: детям с 2-х лет);
- Дыши пластырь (Применяется по назначению врача: дети до 2-х лет, женщинам в период беременности и грудного вскармливания);
- Дыши спрей.

Ароматерапия:
- Эвкалипт масло;
- Пихта масло;
- Сосна масло.

Растирание:
- Барсучок бальзам (Можно: детям с 3-х лет).

Список является ознакомительным. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом!

 

Аптека ИЛАН – источник здоровья!

Доставка лекарств на дом, в офис или больницу.